7 překvapivých věcí, které vám pomohou zhubnout

Pro Vaše tělo
Datum: 05.05.2019

Zdravé hubnutí je komplexní proces, takže zdravě jíst a cvičit nemusí k dosažení kýžené váhy vždycky stačit. Existuje ale pár překvapivých věcí, které vám dokážou pomoci s kily dolů. Stejně jako jakéhokoli jiného cíle, i vysněné váhy vám pomůže dosáhnout dobrá příprava a pozitivní přistup k věci. Pokud tedy jíte zdravě, cvičíte, ale k ideální váze vám pořád ještě trochu chybí, zkuste se inspirovat těmito sedmi tipy, které vám pomohou hubnout a ještě se cítit v pohodě.

1. POZITIVNÍ PŘÍSTUP

Výsledky studií ukazují, že pokud budete myslet pozitivně, spíše se vám podaří zhubnout a snadněji si také dokážete váhu udržet. Pozitivní přístup k věci dokáže divy nejen při hubnutí, a rozhodně vám při něm bude tím nejlepším pomocníkem. Tak myslete pozitivně a kila jistě půjdou dolů snáz.

 

2. PODÍVEJTE SE NA SVŮJ CÍL Z JINÉHO ÚHLU

Pokud chcete zhubnout o 20 kilo, nejspíš vám to přijde jako vzdálený, nesplnitelný cíl, ke kterému se jen stěží někdy doberete. Pokud je tohle i váš problém, zkuste se na to prostě podívat z jiné perspektivy – pokud si řeknete, že chcete shodit desetkrát dvě kila, zní to hned nadějněji, než když vás straší těch dvacet najednou. Definujte si tedy svůj cíl tak, aby vás to motivovalo ho dosáhnout.

 

3. NAPLŇTE SI LEDNICI

Pokud si naplníte lednici zeleninou a ovocem, budete mít méně na výběr, co během dne jíst, a riziko, že se přecpete něčím nezdravým, je tedy výrazně menší. Čím pestřejší vaše sbírka bude, tím lepší – zásobte se salátem, chřestem, lilkem a dalšími zdravými a chutnými alternativami. Tímhle způsobem sníte za den mnohem víc zeleniny a ovoce (na úkor nezdravého jídla), protože jinak by se vám prostě zkazilo. Nacpat si lednici zeleninou a ovocem je rozhodně investice, která se vám po zdravotní stránce vyplatí.

4. VYKLIĎTE ŠPAJZKU

Ve špajzu většinou uchováváme takové pochutiny, jako jsou sušenky, chipsy nebo hotová jídla, takže pokud chcete hubnout nebo prostě jen začít jíst zdravěji, preventivně ze špajzky všechny taková lákadla odstraňte. Místo toho jí můžete naplnit zdravějšími alternativami, jako je třeba quinoa, celozrnné krekry nebo luštěniny.

 

5. OBLEČTE SI TRÉNINKOVÉ OBLEČENÍ

Když chcete zvládnout pracovní pohovor nebo důležitou prezentaci, taky se oblečete tak, aby vám to co nejvíc hrálo do karet a pomohlo vám to vašeho cíle dosáhnout. To samé platí i při hubnutí – oblečte se tak, aby vás to motivovalo cvičit a dosáhnout tak své vysněné postavy. Když se na cvičení správně oblečete, určitě vám to půjde líp.

6. JEZTE POLÉVKU

Studie ukazují, že pokud si dáte před hlavím jídlem polévku, dostanete do sebe celkově méně kalorií, a spíš se vám tedy podaří zhubnout. Když si dáte polévku, budete navíc po hlavním jídle už nejspíš moc plní na to, abyste si dali i dezert, což taky není při hubnutí na škodu. Pokud tedy i vás trápí kila navíc, nezapomínejte na polévku. Jen se vyhněte smetanovým krémům, které jsou až moc tučné a kalorické.

 

7. ZVOLTE SI SPRÁVNOU HUDBU

Věděli jste, že když si k cvičení pustíte rychlejší hudbu, budete ve výsledku také cvičit rychleji. No a čím rychlejší cvičení, tím také více spálených kalorií a více kil dolů. Tak si příště ke cvičení pusťte nějakou pořádnou vypalovačku – nejen že vás dobře naladí, ale ještě vám pomůže shodit kila.

 

Možná se vám tyhle tipy mohou zdát překvapivé, ale uznejte sami, že na nich nejspíš něco bude. Tak se nechte inspirovat a uvidíte, že své ideální váhy nebo fyzičky dosáhnete snáze a veseleji.

Fotogalerie


Líbí se Ti tento článek? Řekni o něm svým známým!

Mohlo by Tě zajímat

Děsy, můry a zlé energie: jak se účinně bránit? (část 6)
Pro Vaše tělo
Část šestá: Kameny, které s námi souzní, a jak je nabít. Kameny nejsou jenom kameny. Pokud se o ně staráme dobře a…
Věk nám nezakazuje hubnout! Jde to i po čtyřicítce!
Pro Vaše tělo
Čtyřicítka udeří a zadeček a tváře se nám začnou znepokojivě zakulacovat. Snažíme se, cvičíme, odříkáme si sladké nebo…
Jak zhubnout? Jde to i bez diet a trápení!
Pro Vaše tělo
Jaro se neúprosně blíží, plavková sezóna téměř, i když to už trochu přeháníme, klepe na dveře a nás stále tíží…
Závislost na lécích
Pro Vaše tělo
Podzim a zima bývají období plná nachlazení, rýmiček, bolestí v krku i chřipky. A tak když nepomůže horký zázvor a…

Komentáře k článku

Pro vložení příspěvku se nejprve přihlaš.

K článku zatím nebyly napsány žádné komentáře.

© Copyright 2013 - 2019 FoxHunter, s.r.o.   |   Reklama na Buď Krásná